czy mozna

Bo masz 19 lat i udajesz eksperta a się nie znasz. W tym temacie powinni odpowiadać tylko ludzie z doświadczeniem a nie że ja się pytam czy można witaminy zjeść w 2 posiłkach czy powinno się jednak dodawać do każdego a ty mi odpowiadasz że to zależy jak lubię i czy potrafię zmieścić i że na redukcji warto bo zapychają }:-(

Dość głupie pytanie z mojej strony, no ale co zrobić :) Czy można wykonywać trening cardio/interwały na redukcji bez treningu siłowego? Czyli pon-śr-pt cardio/tabata, czy lepiej robić w te dni trening siłowy (FBW) i po nim 30 min cardio? I jak z dietą w takim przypadku? Nadwyżka kaloryczna, obniża czy na 0?

A czy jak będę ważył już np te 65 kg i nie będę chciał więcej ćwiczyć to czy dalej będę musiał chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu czy np tylko 2 razy żeby mi masa nie spadła? Ja słyszałem, że jak ktoś przed ćwiczeniami wayżył 60 kg, po roku ćwiczeń np 70 i później przestał to cała waga mu nie spadnie tylko np 4 kg. To prawda? Czy po jakimś [...]

czesc 1,5 kg hantle, nie wiem, czy mozna nazwac to cwiczeniami silowymi chodzisz na silke -super, ale dlaczego tylko rower? a inne maszyny, czyli cwiczenia z ciezarami? poza tym nie wiem, czy oby 2godziny jazdy to dobra sprawa? przy jakim tetnie wykonujesz te aeroby? czytalas moze? [...]

Kupilem jedna puche bo mialem za 6 dych. Bralem go i cwiczylem planem z priorytetem na klate 3x w tyg klata, 1 dzien pozostale partie. Wymiary w bicepsie i innych partiach nie wzrosly, wyglad klaty jedynie sie poprawil. Tak naprawde watpie czy mozna na tym duzo urosnac, przytylem 1kg razem z dieta przez 3 tyg. Poszla sila kokretnie, miesiac temu [...]

[...] bo łączą się z Candida i zwiększają zakażenie, ale było to opisywane głównie na forach. Nie wiem, które info są wiarygodne, dr Janus pisze: "Wiele osób zapytuje mnie, czy można jeść grzyby, zwłaszcza pieczarki. Ponieważ zawierają w swoich organizmach białka wspólne dla wszystkich grzybów (między innymi zawiera je grzyb Candida), a organizm [...]

Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Trening dostosowujesz do siebie i swojego planu dnia. Warto porywać się na dwa treningi dziennie? Siłowe na pewno nie. Cardio także dałbym jednak w osobny dzień. Proszę także o poradę, czy można "przesadzać" z [...]

Wielkie dzięki:) Jeszcze jedno pytanko, czy oriętujesz się czy można gdzieś dostać takie poręcze (mieszkam w okolicach Poznania)? Hantle, sztangi, ławki, drążki widuje np. w decathlonie czy selgrosie ale czy poręcze też można dostać? Wolałbym najpierw obejrzeć sobie no i szkoda 30 czy 40zł za dostawę płacić. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Czy można jeść mąkę razową bez obróbki termicznej tzn wrzucic jej trochę do jogurtu naturalnego i wcinac? Oczywiscie chodzi mi o to, czy taka maka zaszkodzi mi? Bede siedzial na wc caly dzien itp czy smialo wcinac? I jeszcze jedno- mak nadaje sie jako zrodlo tluszczy? Ma w sobie glownie wielonienasycone i duzo wapnia, dlatego pytam ?

Mam cztery pytania : 1. Mogę do makaronu z serem dodać kolo 2 łyżeczek cukru ? 2. Jeśli jest się po za domem to lepiej zjeść jakiegoś fast food-a czy lepiej trochę po głodować ? 3. Czy pomidor to dobre warzywo na dietę ? akurat to moje ulubione warzywo i nie wiem czy można dużo go jeść ? 4. W jakich porach dnia najlepiej jeść orzechy ? najlepiej [...]

1. Zamiast ryżu białego i brązowego można jeść kaszę przed treningiem i po treningu ? chodzi mi oczywiście czy można ją zamieniać czyli raz ryż raz kasza ? 2. Wolno jeść warzywa przed i po treningu ?

mam 2 pytania 1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? 2. czy w dni nietreningowe zmniejszac liczbe kalorii czy jest tyle samo co w treningowe?

1. ile ma srednio 1 całe jajko białka? czy mozna jesc ok 4 białek dziennie ( chodzi o poziom cholesterolu)? Wartosci podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy [...]

[...] ciała, poza tym przy 186 cm 80 kg to raczej słabo a jeśli chodzi o brzuch to więcej problemu jest ze stanem mięśni niż z ilością tłuszczu. Założenie jest takie ( nie wiem czy dobrze zakładam ), że właśnie dieta, określone pory posiłków (odstawienie czipsów i słodyczy za którymi przepadam)i trening polepszą stan okolic pasa. Poprawcie mnie [...]

s.m.p.a. - wielkorotnie podkreslales by ograniczac tune. odnosi sie to do jej ilosci czy czestotliwosci spozywania? na 2. sniadanie gotuje 50g kurczaka. wielokrotnie nie chce mi sie jednak robic tego 2x dziennie (potrenigowo filet). czy mozna 3x w tyg zjesc po 40g tuny czy lepiej rozlozyc to na dluzszy okres?

Mam pytanie odnośnie siemię lnianego czy można jeść te ziarenka same na sucho ? bo niby można robić kleik ale to jest potem sama woda i pewnie nic wartościowa. Bo chciałem sobie wszamać 100gram siemia lnianego.

[...] lub hantle metodą "na buta" Trzeba pyerdolnąc w nakrętke i już sama się kręci, zajmuje to bardzo mało czasu Mam jeszcze parę pytań 1. Postawic na technikę czy na ciężar? 2. Czy mogę tym planem trenować lekko osłabiomy? (tak się składa, żę mam gorączkę teraz) ;-( 3. Czy można zrobić jakie 5cio minutowe aero po treningu? 4. [...]

co do tłuszczy zwierzęcych dieta tzw "japońska " rozpowszechniona na wybrzeży całych Indochin, Japonii, .... nie zawiera wcale tłuszczu zwierzęcego i te narody nie maja problemów z nadciśnieniem, chorobami serca,miażdżycy tętnic ...........czyli jak wskazuje tu praktyka dieta bez tłuszczów zwierzęcych idzie im na zdrowie ( od siebie dodam ze idzie [...]

Może i głupie pytanie ,ale ostatnio dużo czytałem o wyciskaniu na klatkę i parę razy zachaczyłem o tekst mówiący ,że nie wolno przy wyciskaniu opuszczać sztangi do samej klatki bo można się nabawić kontuzji barków....Wczoraj spróbowałem zrobić sobie wyciskanie tylko uginając ręce do kąta prostego między ramieniem a przedramieniem ,a potem do [...]

dwa pytania: 1/ kiedyś pisałem, czy można obliczyć ciężar max na pdst. ilości powtórzeń mniejszym ciężarem. Wyszło mi wtedy 30x30kg (na klatę ofc). Dostałem odp, że lepiej jakbym założył większy ciężar i wtedy dopiero napisał. Kupiłem więc jeszcze 10kg i wyszło mi 15x40kg. Czy to oznacza analogicznie, że mój CM wynosi 50kg? Pytanie nr 2: sprawa [...]